La méthode Ikigai en pratique – Etape 1

Comme j’en parlais dans cet article, j’ai trouvé en l’Ikigai une méthode simple et facile qui permet d’arriver à atteindre ses objectifs et j’aimerais partager mon expérience avec vous. Selon cette méthode, il y a donc 35 étapes à effectuer pour se préparer et arriver au mieux à les atteindre.

Méthode Ikigai étape 1 shinkansen

Etape #1 : Shinkansen

Il s’agit de penser « out of the box », en d’autres termes, de définir des objectifs globaux qui ne sont pas facilement réalisables. Et d’en faire un plan d’action.

La première chose à faire est de prendre un papier et un crayon et de noter cet objectif. Je pourrais y écrire : perdre 15 kilos.

Ensuite, il faut trouver 10 initiatives qui vont nous permettre d’avancer dans la réalisation de cet objectif. Il est important qu’elles répondent aux questions suivantes : quoi ?, comment ? et quand ?

  1. Chaque jour de cette semaine, je vais chercher (dans les 50 livres de recettes que je possède) 1 recette saine à faire ;
  2. Je vais lire chaque semaine au moins 1 article au sujet du rééquilibrage alimentaire ;
  3. En fin de semaine, je vais planifier tous les repas de la semaine à venir ;
  4. Lundi, je vais chercher une vidéo d’initiation au yoga ;
  5. Dimanche, je vais partir à la recherche de nouvelles personnes inspirantes sur Youtube et Instagram ;
  6. Après avoir rédigé cet article, je vais chercher une illustration de la pyramide alimentaire sur Google ;
  7. A partir du début de mon rééquilibrage, je vais m’autoriser 1 petit plaisir par semaine ;
  8. Chaque jour, je vais me fixer un objectif grâce à ma montre Fitbit ;
  9. Chaque jour, je vais me forcer à boire 1,5 litres d’eau ;
  10. Lundi, je vais m’acheter un joli carnet de bord où noter mes repas, mes objectifs, mes motivations et tout un tas d’autres choses pour arriver au bout de cet objectif.

Ils recommandent d’écrire tout ça à la main et de finir par signer en bas de page comme si vous concluiez un contrat avec vous-mêmes. Il faut ensuite garder ce document à un endroit visible.

Je trouve que c’est une belle entrée en matière. Décortiquer notre objectif en 10 étapes est motivant et même si l’objectif de base semble très ambitieux, les différentes étapes  semblent quant à elles plutôt facilement réalisables. Je pense même que plus il y a d’étapes et mieux c’est.

Et on peut faire l’exercice plusieurs fois selon nos différents objectifs évidemment.

Et vous, quel est votre Shinkansen et les initiatives qui en découlent ?

Cyrielle

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